Подбор эффективных упражнений ЛФК при бронхиальной астме

В последние годы медицина радует больных бронхиальной астмой своими достижениями. Исследования показали, что ЛФК является важным элементом для достижения полноценного уровня жизни, помимо использования только медикаментозной терапии.

Значимость занятий ЛФК в лечении астмы

Значимость физических упражнений в профилактике и лечении можно адекватно оценить далеко не всегда. Без физических упражнений даже использовагние самых дорогиз  лекарственных средств скажется на функциональности дыхательных органов.

Гарантом поддержания функций организма в нормальном состоянии служат как-раз таки гимнастические упражнения. Спорт улучшает  выносливость, укрепляет силу мышц, развивает координацию движений и тренирует вестибулярный аппарат. Независимо от стадии и формы заболевания, длю людей всех возврастов упражнения ЛФК будут полезны.

Основное и наиважнейшее правило - подобрать упражнения с учетом индивидуальных особенностей человека.

Занятия спортом при бронхиальной астме улучшают вентиляцию органов дыхания и процесс газообмена. При регулярном выполнении упражнений восстанавливается подвижность и упругость грудной клетки, кровообращение улучшается, бронхи улучшают свою функциональность., ткани за счет упражнений обогащаются кислородом, что в свою очередь положительно влияет на другие пострадавшие от заболевания органы.

Цели достигаемые гимнастикой:

  • восстановление дыхательной функции
  • улучшение процесса дыхания
  • восстановление дренажа бронхов при повышенном выделении мокроты
  • повышение выносливости организма
  • нормализация уровня жизни и психологического состояния человека

Особенности выполнения специально разработанной программы упражнений

Нужно неукоснительно соблюдать все правила выполнения упражнений для эффективного воздействия на болезнь
  • Займите положений стоя. Начните совершать наклоны корпусом вперед со свободно висящими руками. При наклоне выдыхайте воздух открытым ртом через губы сложенные трубочкой. Делайте максимально затяжной выдох.
  • Продолжая стоять опустите руки по швам. На вдохе приподнимите кисти под подмышки. На выдохе протяните руки вперед и опустите их расслабленно.
  • В положении стоя. Глубоко вдохните и сгибая правую ногу, тяните колено к грудной клетке. Повторите то-же и с левой ногой.
  • Сев на стул, опустите руки вдоль туловища. Вдохните и с выдохом наклоняйтесь в стороны. Рукой скользите к низу.
2019060402-01.jpg

Необходимо повторять упражнения около пяти раз в день. Контролируя глубину и чистоту своего дыхания. Выдох всегда как можно длинный, а вдох короче в два или три раза.

На усовершенствование функций дыхания направлены специально разработанные гимнастики выполняемые при астме. Из них самыми эффективными и популярными признаны системы упражнений по Бутейко и Стрельниковой. Не забывайте упражнения направленные на усовершенствование техник дыхания необходимо первоначально выполнять под наблюдением специалистов.

Также стимуляции органов дыхание способствует специальное оборудование по типу тренажера Фролова.

Основы правильного выполнения упражнений

  • Дыхательные гимнастики, так же как и любые упражнения необходимо начинать с разминки для повышения тонуса организма, разогрева мышц и облегчения дыхательных функций.
  • Также необходимо увеличивать нагрузки постепенно, при воздействии на организм сразу высокой нагрузки возможно возникновение мышечных спазмов, но если нагрузку не повышать, а остаться на незначительном уровне, это тоже не принесет должного эффекта.
  • Но каждый случай индивидуален и требует выполнения гимнастик исходя из степени и тяжести заболевания.
  • По возможности ЛФК стоит начинать с массажа для обеспечения прилива крови к мускулатуре. Опытные люди вначале разминают грудь и живот как основу для выполнения упражнений ЛФК.
  • Перед началом занятий нужно прислушаться к себе и своему самочувствию, при отсутствии симптомов появления приступа стоит использовать время занятий по максимуму, для закрепления результатов тренировок.
  • В первой половине дня организм максимально полон энергией, поэтому нагрузки лучше давать себе в это время.
  • Важно! Не выполняйте упражнения сразу после еды, наш организм в это время занят перевариванием пищи.
  • Желательно заниматься на улице, но в плохую походу занятия следует проводить в предварительно хорошо проветренном помещении.

Пример гимнастических упражнений при обострении

  • нужно лечь на спину сделать спокойный вдох носом, приподнять живот и выдохнуть через рот, втягивая одновременно живот
  • пересесть на стул оперевшись на спинку. Во время вдоха нужно приподнять согнутые в локтях руки к плечам, и сводя руки на груди делать выдох
  • продолжая сидеть на стуле в момент вдоха развести руки в стороны, на выдохе наклониться вперед и вниз, руки опустить на пол
  • Упражнения выполнить несколько раз не доводя себя до утомления
2019060402-03.jpg

Занимаясь не нужно спешить, следует совершать перерывы для релаксации и отдыха прислушиваясь к своему организму. Упражнения следует выполнять на выдохе, при обострениях н следует выполнять упражнения связанные с затяжными задержками дыхания.

После укрепления и восстановления функций дыхания, упражнения выполняются для общего укрепления и развития организма, укрепления мускулатуры, улучшения кровообращения, укрепления нервной системы.

В периоды затишья заболевания нужно выполнять упражнения ежедневно, кроме того включить в тренировки плавание, ходьбу, легкий бег., езду на велосипеде.

Аэробные занятия нужно проводить на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении, исключая воздействие раздражителей. Во время цветения, людям страдающим аллергией на пыльцу не следует заниматься на улице, тем для кого раздражителем является охлаждение, не следует заниматься на улице в ветреную или холодную погоду. Некоторым может оказаться противопоказанным занятие в бассейне из-за контакта с хлорированной водой.

Тем, у кого ухудшения связаны от физических нагрузок и охлаждения, необходимо использовать ингалятор за двадцать минут до начала занятий, в случае постоянных ухудшений при занятиях, нужно скорректировать план занятий и интенсивность нагрузок.

Упражнения с произношением звуков

Впечатляющие результаты дают дыхательные упражнения выполняемые с одновременным произношением звуков. Смысл методики в передаче вибраций голосовых связок возникающих при этом органам дыхания, что позволяет расслабить мышцы управляющие дыханием.

  • В начале таких занятий вдыхать и выдыхать нужно носом  с временными промежутками около четырех секунд. Одновременно произнося звуки е, о, у, и.
  • Далее нужно начать произносить звуки с, з, р. И на последнем этапе следует произносить звуки щ, ж, р.
  • Первоначально комплекс выполняется примерно по пять минут два раза в день. В дальнейшем время выполнения увеличивается до получаса, но самое важное не это. важна частота, а не продолжительность.
  • Эти упражнения используются для разминки перед основным комплексом и помогают устранить бронхоспазм.
  • Заниматься нужно только в хорошем расположении духа, и при хорошем самочувствии, не стоит выполнять упражнения при обострениях кашля.

Специфика выполнения ЛФК детьми

Детям особенно рекомендуется выполнять упражнения. Физические упражнения могут стать основным способом борьбы с заболевание, так как медицинские препараты могут оказать весьма негативное воздействие на детский организм.

Хоть и есть противовоспалительные ингаляции специализированные для детей, любые медикаментозные воздействия желательно минимизировать в детском возрасте.

То, что астма порой проходит у детей без лечения и словно по волшебству, не означает, что нужно пустить все на самотек,Не стоит надеяться на чудо, выброс гормонов и увеличением энергетики. Лучше сделать все возможное, чтобы болезнь отступила: 

  • регулярно закаливать организм холодной водой и контрастным душем
  • ребенка нужно растирать полотенцем
  • своевременно переодевать обувь и одежду
  • не пренебрегать занятиями спортом
  • выполнять специализированные дыхательные гимнастики

Профилактические и терапевтические меры значительно увеличивают шансы на излечение, но это не означает отказ от фармакологических средств, назначенных врачом, иначе последствия не придется долго ждать.

Полезные рекомендации

Часто выполнение упражнений вызывает головную боль или жар у страдающих астмой, особенно это ощутимо на фоне снижения защитных сил организма в момент рецидива. Во избежание этого необходимо прикладывать максимум усилий в моменты улучшений.

Компилируя рекомендации врачей, можно выделить следующие моменты:

  • обязательное проветривание помещений где будет проходить занятие
  • по возможности максимально длительный выдох
  • каждый день уделять занятиям не менее тридцати минут
  • задержки дыхания выполнять только под контролем специалиста
  • поэтапное увеличение физической нагрузки
  • раз в неделю менять комплекс упражнений
2019060402-02.jpg

Перечень противопоказаний

Проведенные исследования показали, заболевание успешно начинает поддаваться контролю при постоянном выполнении специальных гимнастик. При регулярном увеличении нагрузок, многие начинают забывать о своем заболевании и связанных с ним жизненных дискомфортах.

Но в определенных ситуациях существует большой риск осложнений, нужно обязательно консультироваться с врачом, выявить нюансы своего недуга, и выработать правильную стратегию борьбы с ним.

Противопоказания к выполнению ЛФК:

  • плохое самочувствие
  • риск возникновения внутреннего кровотечения
  • наличие онкологии органов дыхания
  • возникновение болезненности при физических нагрузках
  • повышенная температура тела
Больным помогает переносить нагрузки и сохранять высокий уровень жизни верно подобранная медикаментозная тактика, а регулярные упражнения – залог вашего хорошего самочувствия и нормальной работоспособности легких.

Комметариев: 1

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи Регистрация