Могут ли продукты, которые я ем, повлиять на симптомы астмы?

Нет диет способных справиться с астмой, но некоторые шаги могут уменьшить симптомы:

  • Не злоупотребляйте едой, избыточный вес отрицательно влияет на астму, даже небольшая потеря веса может сказаться положительно. Проконсультируйтесь со специалистами как вам нужно питаться, чтобы поддерживать нормальный вес в течении длительного периода времени.
  • Ешьте много фруктов и овощей. Они являются хорошим источником антиоксидантов, таких как бета-каротин и витамины С и Е, которые могут помочь уменьшить отек легких и раздражение (воспаление), вызванное разрушающими клетки химическими веществами, известными как свободные радикалы.
  • Избегайте вызывающих аллергию продуктов. Астма повышает риск развития пищевой аллергии. А аллергические пищевые реакции могут вызывать симптомы астмы. У некоторых людей физические упражнения после еды, вызывающей аллергию, приводят к появлению симптомов астмы.
  • Принимайте витамин D. Люди с более тяжелой астмой могут иметь низкий уровень витамина D. В молоке, яйцах и рыбе, таких как лосось, содержится витамин D. Даже если провести несколько минут на солнце на открытом воздухе, это может повысить уровень витамина D.
  • Избегайте сульфитов. Сульфиты могут вызывать симптомы астмы у некоторых людей. Используемые в качестве консерванта сульфиты можно найти в вине, сухофруктах, соленых огурцах, свежих и замороженных креветках и некоторых других продуктах.
  • Также возможно, что употребление меньшего количества соли (натрия) или употребление в пищу продуктов, богатых маслами, содержащимися в рыбе и некоторых орехах и семенах (омега-3 жирные кислоты), может уменьшить симптомы астмы.

Принятие осознанного выбора о том, какие продукты есть, а какие следует избегать, не излечит астму. Но если придерживаться сбалансированной диеты и избегать известных триггерных продуктов, это может улучшить ваши симптомы и общее состояние здоровья.

Комметариев: 0

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи Регистрация